Ce que vous devez savoir sur le programme de force

Ce que vous devez savoir sur le programme de force

Publié le : - Catégories : Actu

Quand on atteint un certain niveau sportif et qu'on a envie d’aller encore plus loin on demande rapidement à son coach quel programme serait le plus adapté pour améliorer ses performances. La force peut être donc l'entraînement idéal pour ça, en revanche, avant de commencer il faut être prêt et se poser les bonnes questions. Pour vous aider, nous avons demandé à Oddin Busch de répondre quelques interrogations que vous pourriez avoir.  

 

A quoi consiste réellement ce programme ?

Le programme de force  permet de réaliser un travail sur des séries courtes la plus part du temps avec des charges lourdes se rapprochant de nos charges maximales.  

 

Pour qui ?

Le travail de force peut-être adapté à chaque personne suivant son antécédent sportif.  

 

Ce programme est déconseillé à certaines personnes ? (hypertension,cardiaque...)

Non. Ce programme n'est pas déconseillé, il est certainement bénéfique ! 

 

Quelle est la durée du programme?

La force peut-être travaillée durant toute l'année il suffit juste d'incorporer des semaines de décharge afin de permettre au corps de pouvoir récupérer avant de surcharger le système nerveux.  

 

Peut-on mesurer l'augmentation de la force ? Peut-on se rendre compte de notre progression facilement ?

Oui ; on peut évaluer nos progrès en cherchant nos 1RM sur un mouvement, réaliser le cycle de force et en réalisant un Test de 1RM sur le même mouvement que nous avons testé en début de cycle.  

 

Y a-t-il beaucoup d'écart entre les résultats attendus x résultats réalisés?

Plus l'athlète à un niveau élevé plus il est dur et compliqué de prendre de la force. Les novices auront des progrès plus importants au début de leur pratique. 

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