Faut-il mieux courir avec ou sans musique?

Faut-il mieux courir avec ou sans musique?

Published : - Categories : Astuce

Vous débutez la course à pied et vous interrogez sur les bonnes pratiques à adopter? Vous êtes passionné·e de running et vous demandez si vos petites habitudes vous sont réellement bénéfiques? Que vous soyez l’un·e ou l’autre, la question de courir en musique s’est déjà certainement présentée à vous. Ce n’est qu’une paire d’écouteurs, et pourtant, il y a bien des choses à dire sur les sportif·ves qui en portent et les sportif·ves qui s’y refusent. Zoom sur les bienfaits et les limites du running en chanson.

Courir en musique, ça se prépare !

Avant d’aborder tous les avantages de la course en musique et en silence, il y a un aspect, certes pragmatique, mais qui nous semble néanmoins essentiel de mentionner: l’équipement. En effet, courir tout en écoutant de la musique ne doit pas être synonyme d’inconfort et d’encombrement, aussi, il est important de bien choisir votre matériel. Nous vous conseillons donc d’opter pour des écouteurs Bluetooth, afin que les fils ne s’accrochent pas dans vos bras (le summum de l'agacement, qu’on se le dise). Évitez également de porter votre téléphone directement dans votre main, cela engourdirait votre bras. Rangez plutôt votre smartphone dans un brassard ou dans une ceinture de running, spécialement conçus pour le transport d’objets pendant votre footing.

The power of music

Ça y est, vous êtes bien équipé·e ? Parfait ! Sachez donc que courir en musique est une excellente source de motivation pour ceux·celles qui rechignent un peu à enfiler leurs baskets. Par ailleurs, la musique peut vous faire oublier votre ennui et votre lassitude, comme lorsque vous vous focalisez sur une horloge et que le temps vous semble s’écouler particulièrement lentement, si vous vous occupez à autre chose, ce dernier file alors à toute vitesse ! Le running en chanson permet aussi, selon les titres plus ou moins mouvementés que vous écoutez, de vous aider à inclure du rythme à votre effort. Et si entendre le son de votre souffle vous démoralise, alors les écouteurs deviendront vos plus fidèles alliés. Courir en musique est aussi une manière de vous couper du brouhaha de la ville, mais attention, pour votre sécurité, vous devez toujours être à même de pouvoir entendre l’environnement dans lequel vous courez. Dans ce cas-là, le port d’un seul écouteur est un bon compromis ! Enfin, comme vous le savez peut-être, la course à pied est une grande productrice (sinon LA plus grande) d’endorphines (les hormones du bonheur)... Et la musique aussi ! Il semblerait donc que courir en musique rende deux fois plus heureux·euse, euphorique, et comblé·e !

Et le running silencieux, alors ?

En tant que runneur·euse, s’il y a bien une chose que vous devez être capable d’effectuer, c’est de courir sans musique. Et pour cause, si vous souhaitez participer à une compétition homologuée par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), sachez que cette association prohibe l’écoute de la musique en course, ce fait étant considéré comme une aide à la performance.

Mais cette interdiction ne doit certainement pas constituer votre principale motivation, il y a tant d’autres bonnes raisons de vous laisser convaincre. En effet, courir en silence vous permet de vous concentrer sur vos sensations et ressentis, d’être à l’écoute de votre corps… De vous connaître davantage, tout simplement. En plus de vous aider à prendre pleine conscience de votre corps, courir en silence est l’occasion parfaite pour écouter et apprécier les bruits de Mère Nature : l’écoulement d’un ruisseau, le bruissement du vent dans les feuilles… Et même le chant des oiseaux, comme quoi, finalement, on court toujours en musique, même sans musique !

En bref, courir en musique : oui ! Mais pas au détriment de votre sécurité. Courir sans musique : oui aussi, et si vous n’y parvenez pas encore, pas d’inquiétude, cela s’apprend et s’apprécie au fil du temps! 

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Article écrit par Manon Barré ©La Settimana

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