On m'a tourné le dos, j'en ai plein le dos, avoir bon dos, être sur le dos (de quelqu'un), se mettre (quelqu'un) à dos, se laisser manger la laine sur le dos, faire le gros dos... Tant d'expressions qui nous montrent l'importance de s'occuper (littéralement) de son dos.
Les douleurs dans la colonne vertébrale sont souvent liées à une mauvaise posture, mauvaise exécution d'un exercice dans la précipitation ou par manque de technique et également à cause de problèmes émotionnels: stress, manque de confiance en soi (dos en forme de cuillère)...
Heureusement, il existe un très bon exercice pour décompresser complètement la colonne vertébrale et renforcer ses vertèbres.
Regardez la vidéo:
Il s'agit d'un mouvement appelé JEFFERSON CURL. Il suffit de vous mettre sur une box, prendre un haltère adapté (ni trop lourd ni trop léger) et arrondir tout doucement votre colonne vertébrale en relaxant au maximum vos épaules et votre dos. La remontée doit également être lente et contrôlée.
Facile à faire et super efficace! Faites le test !
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