Nous connaissons parfaitement les conséquences du stress sur notre irritabilité, notre sommeil ou encore sur notre digestion, mais qu’en est-il de la prise de masse ? Le stress joue-t-il un rôle essentiel sur nos séances de sport ?

Le stress : la science explique !

Nous constatons plusieurs types de stress :

- Le stress aigu : C’est celui que nous connaissons lorsque nous passons un examen, un entretien, qui lui va plutôt nous couper l’appétit.

- Le stress chronique : Il s’agit de la phase de « récupération » de l’état anxieux. C’est à ce moment-là que la sensation de faim surgit.

Lors d’un stress chronique, l’organisme libère un niveau important de cortisol (hormone du stress). Le cortisol a plusieurs actions sur notre métabolisme. Il va augmenter le taux de masse graisseuse stockée dans l’organisme et perturber votre appétit. Vous aurez des envies de sucres car ceux-ci accroissent le taux de sérotonine qui nous fait ressentir du bien-être. Cependant, plus vous consommerez de sucre, plus vous en aurez encore envie.

En plus de stocker du sucre, le cortisol va clairement attaquer les tissus musculaires et donc stopper la croissance des muscles. Mais comment est-ce possible ? Tout simplement, car il va diminuer votre taux de testostérone, responsable de la construction des tissus musculaires. Et ce n’est pas tout ! En effet, cette hormone du stress va également avoir un impact sur votre récupération. Alors la solution est d’éviter le plus possible de faire augmenter cette hormone dans l’organisme !

Comment éviter une augmentation de cortisol (hormone du stress) ?

Pour éviter au maximum un taux de cortisol trop élevé, nous vous conseillons d’éviter le stress, mais pas que!

- Évitez une surconsommation de café ou thé, en effet la caféine libère du cortisol.

- Mangez également sainement, car l’absorption de matières grasses et de sucre en grande quantité vont engendrer un taux de cholestérol plus élevé et donc une augmentation de l’hormone du stress.

- Dormez bien pour éviter le manque de sommeil (voir complément pour améliorer la qualité de sommeil) lié directement à des états anxieux.

- Gardez vos séances de sport régulières mais évitez le surentraînement.

- Consommez des compléments alimentaires Pur Vitaé à base d’Arginine et BCAA afin d'améliorer le développement musculaire plus facile.

- Prenez de la protéine fabriquée en France qui vous donnera les apports nécessaires pour un bon développement musculaire.

En conclusion, gardez en tête que le stress est notre pire ennemi. Que ce soit pour ses répercussions sur la fatigue, l’état mental ou même notre état physique. Le stress intervient sur la totalité de notre corps. Pour éviter qu’il ne donne de mauvais résultats sur vos muscles, vous pouvez débuter vos séances d'entraînement par du yoga, sophrologie ou méditation. Ces disciplines vont pouvoir vous aider à éviter l’état de stress au maximum et de l’apaiser quand il survient grâce à de multiples méthodes. Les compléments alimentaires naturels de chez Pur Vitaé vous apportent des bénéfices sur votre organisme pour éviter la fatigue, ou encore pour améliorer votre récupération. Ces points ne sont pas négligeables pour une bonne prise de masse.