Faire du sport chez soi nécessite une bonne dose de motivation et de rigueur. C'est pourquoi la plupart d'entre nous choisit de dépenser ses calories dans une structure sportive ou en environnement extérieur afin de garder des interactions sociales. Il est vrai que pratiquer du sport en collectivité a des nombreux avantages, notamment le contact et les relations humaines, qui augmentent notre taux de sérotonine (hormone du bien-être) mais il nous arrive de devoir laisser de côté ces interactions pour pratiquer du sport à la maison.

Si vous n'avez pas d'autre choix ou si vous ne voulez pas vous entraînez en salle, voici quelques avantages qui devraient vous conforter et des pièges à éviter.

Zéro contraintes horaires

Possibilité d’adapter son temps en fonction de ses disponibilités sans attendre. Il est très simple de connaître à l’avance son heure de début ainsi que son heure de fin. On peut s’entraîner en fonction de ses envies et non en fonction de son planning.

Piège : Se dire qu’on a encore le temps et que la journée est longue. Repousser régulièrement l’activité pour le lendemain.

Vous établissez votre programme en fonction de vos souhaits

Vous connaissez vos propres limites et vous faites votre programme sur-mesure. Vous n’avez pas envie de travailler vos abdos aujourd’hui? Pas de problème !  

Piège : Ne jamais sortir de sa zone de confort et oublier de travailler certaines parties du corps. Pire encore, effectuer mal les exercices et se blesser.

Vous vous habillez comme vous voulez

Vous pouvez mettre votre pantalon tâché ou troué, de toute façon personne ne se rendra compte ! Vous êtes libre de porter ce que vous voulez. Vous vous sentirez à l’aise ! Plus besoin d’avoir le dernier legging (ou T-shirt ) à la mode pour vous sentir « In ».

Plus de honte du regard des autres : Pas de critique, pas de jugements. Cela permet de gagner de la confiance en soi et rester focus sur ses objectifs sans se préoccuper de l’environnement extérieur.

Piège : Se négliger et oublier de prendre du plaisir en choisissant des belles tenues. Les jugements des autres sont aussi importants à la construction d’une bonne estime de soi.

Le confort de la maison

Vous avez soif? La bouteille d'eau est disponible à tout moment! Besoin d’aller aux toilettes? La porte est à côté!

Piège : Ne pas être assez intense à l’entraînement en s’attardant sur des petits détails.

Moins de problèmes d’hygiène

Vous êtes le seul à utiliser votre matériel et à le désinfecter.

Piège : Votre matériel peut vite se « salir » si vous avez des animaux de compagnie ou si vous ne les nettoyer jamais.

Une meilleure concentration

Notre attention n’est pas perturbée par la musique, des bruits extérieurs ou alors par les discussions qui nous entourent.

Dans un monde à 100 à l’heure cela permet d’éviter un stress certain : pas de transports, pas de bouchons, pas de pollution, pas d’énervement. On casse le cercle vicieux ! Rester à la maison et garder en même temps un œil sur les enfants…ou alors motiver les proches pour vous accompagner c’est encore mieux !

Piège : Ne pas pouvoir vraiment se concentrer car vos enfants demandent beaucoup d'attention.

Vous n’avez plus aucune excuse de ne pas bouger

Alors, bien entendu vous bénéficiez d’un matériel moins approprié pour faire certains exercices et vous ne profiterez pas de conseils avisés de vos coaches. Cependant, cela prouve que même sans un environnement structurant et adapté vous avez une motivation sans faille !

Notre avis : Bien que l'entraînement à la maison puisse s’avérer confortable et conciliant, rien ne vaut le plaisir d'être en communauté et les conseils bienveillants des coaches sportifs.  

Et n’oubliez pas : même à la maison, vous avez besoin d’une stimulation anabolique intéressante pour vous entraîner du mieux possible chaque jour. C’est pour cela que nous vous recommandons de prendre notre Protéine Whey & Pois juste avant de commencer - dans le cadre d'un entraînement court de moins de 45 minutes - car l’augmentation du flux sanguin pendant cet exercice permettra un meilleur transport des nutriments.