Les Opens 2018 arrivent à grand pas et nous sommes là pour vous aider à les préparer en toute sérénité!

L'organisation CrossFit® a changé deux standards. Et cela concerne les box jumps et les dumbbell snatches.

Il est donc fort possible qu'un petit 17.1 fasse son apparition ce vendredi!

Keep calm et restez avec nous! Avec l'aide de notre coach/athlète Oddin nous avons quelques astuces (simples et perspicaces) !

Qu'est-ce que c'est le wod 17.1? 

Vous devez faire 10 dumbbell snatches et 15 burpees box jump over et augmenter par 10 à chaque fois:

For time 10 - 20 - 30 - 40 - 50 dumbbell snatches.

Après chaque set de DB snatches vous devez faire 15 burpees box jump over. Et tout ça avec un time cap de 20 minutes!

Ne soyez pas défaitiste avant l'heure... pas d'assault bike en vue :)

Quelles sont les nouvelles règles du 17.1?

Maintenant la transition (changement de main) des dumbbell snatches doit être réalisée au niveau du regard.

Et pour les burpees box jump over les deux pieds doivent aller ensemble sur le recul et l'avancé.

Pourquoi avoir changé les règles? 

Probablement pour nettoyer les mouvements. C'est toujours mieux de voir les deux jambes au même temps quand on fait les burpees box jump over, en revanche les "nouveaux" dumbbell snatches rendront le travail des juges plus difficile si l'athlète est trop rapide.

Pur Vitaé souhaite bonne chance à tous les athlètes et vous accompagne dans vos entraînements.

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