Energy Balls Fruits Rouges/ Coco

L’encas parfait…

A? prendre avant un entrai?nement car il est compose? principalement de glucides simples qui sont tre?s rapidement assimile?s. Il s’agit donc d’une e?nergie tre?s vite disponible et la prote?ine aidera, bien su?r, a? la construction musculaire.

Aussi adapte? pour la collation post-entrai?nement afin d’optimiser la re?cupe?ration musculaire.

Recette pour 8 boules : 

• 75 g flocons d’avoine
• 15 g Protéine Whey/Pois Pur Vitaé saveur fraise
• 15 g amandes en poudre
• 15 g coco râpée + extra pour le tour des boules
• 1 cas huile de coco fondue
• 3 cas sirop d’agave ou miel
• 1 cas graines de chia
• 75 g fruits rouges

1?? Dans un mixeur suffisamment grand, mélanger tous les ingrédients. 

2?? Mixer quelques minutes la préparation en remuant à l’aide d’une cuillère pour que tous les ingrédients se mélangent bien. 

3?? Séparer la préparation en 8 parts équivalentes. 

4?? Rouler chaque portions entre vos mains pour former des boules. Enfin, rouler dans de la noix de coco râpée.

?? Conserver au frais. Si jamais il en reste !