L'encas parfait...
À prendre avant un entraînement car il est composé principalement de glucides simples qui sont très rapidement assimilés. Il s'agit donc d'une énergie très vite disponible et la protéine aidera, bien sûr, à la construction musculaire.
Aussi adapté pour la collation post-entraînement afin d'optimiser la récupération musculaire.
Recette pour 8 boules :
- 75 g flocons d'avoine
- 15 g Protéine Whey/Pois Pur Vitaé saveur fraise
- 15 g amandes en poudre
- 15 g coco râpée + extra pour le tour des boules
- 1 cas huile de coco fondue
- 3 cas sirop d'agave ou miel
- 1 cas graines de chia
- 75 g fruits rouges
1️⃣ Dans un mixeur suffisamment grand, mélanger tous les ingrédients.
2️⃣ Mixer quelques minutes la préparation en remuant à l'aide d'une cuillère pour que tous les ingrédients se mélangent bien.
3️⃣ Séparer la préparation en 8 parts équivalentes.
4️⃣ Rouler chaque portions entre vos mains pour former des boules. Enfin, rouler dans de la noix de coco râpée.
➡️ Conserver au frais. Si jamais il en reste !
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