Par Julie Gailhard

Certaines personnes, peuvent paraitre mince habillées, afficher un poids léger sur la balance, mais paradoxalement avoir un taux de masse graisseuse important et apparent. La graisse est alors bien souvent, principalement répartie au niveau du ventre ou des hanches. Ces personnes sont considérées comme «skinny fat» et prouvent que l‘on peut être mince tout en ayant du gras. On vous explique ce phénomène.

Skinny fat : c’est quoi ?

Skinny fat veut tout simplement dire être maigre et gras à la fois. Les personnes désignées comme skinny fat, sont des hommes ou des femmes d’apparence minces, qui ont un IMC (Indice de Masse Corporelle) normal, mais un taux de masse graisseuse trop élevé ainsi qu’une masse musculaire insuffisante.

Le skinny fat est un véritable phénomène reconnu comme étant un problème de santé à ne pas négliger, car il s’agit d’une sous-catégorie de l’obésité, nommée MONW (Metabolically Obses but Normal Weight).

À la différence d’une personne considérée comme obèse, chez qui la graisse est stockée partout, pour les skinny fat, le stockage des graisses se localise bien souvent à un seul endroit : autour de la sangle abdominale chez les hommes, et au niveau des hanches et du fessier chez les femmes. Le reste du corps, quant à lui, reste d’apparence maigre.

À cette apparence, vient souvent s’ajouter une peau abîmée et une baisse d’énergie globale, ne laissant rien présager de très bon en termes de santé.

Les causes du phénomène skinny fat

Vous vous posez certainement la question : comment et pourquoi devient-on skinny fat ? Quels sont les causes et les facteurs de ce phénomène étrange et inhabituel ? Et bien on peut dire que la première chose à blâmer, c’est l’évolution du mode de vie de notre société, et en particulier des nouveaux modes de consommation.

Entre les fast-food et les plat industriels ingurgités en quelques minutes, manger vite et manger mal est clairement et malheureusement un phénomène qui prend beaucoup trop d’ampleur. Rajoutons à cela un niveau de sédentarité qui augmente, avec un rythme de vie qui ne laisse plus la place aux moments de digestions, au sport, ou encore à un vrai sommeil réparateur. Avec tout ça, le phénomène skinny fat n’a pas mis longtemps à apparaître !

La génétique rentre également en ligne de compte pour certaines personnes. Le facteur héréditaire n’est donc pas à négliger, car on observe bien souvent que les personnes d’une même famille ont tendance à stocker la graisse au même endroit.

Quelles conséquences ?

Être skinny fat, est loin d’être anodin. Car en plus du côté esthétique, cela comporte des risques pour la santé. Faiblesse et baisse d’énergie générales peuvent apparaître, mais pas que ! En effet, chez une personne skinny fat, le risque de maladies comme le diabète, les troubles cardiovasculaires, l’hyperglycémie ou encore l’hypertension, augmente fortement.

Comment y remédier ?

On vient de le voir, le train de vie sédentaire, le manque d’activité physique et une alimentation inadéquate, sont les facteurs principaux, responsables de cette situation.

Donc, en plus de travailler sur l’amélioration du ratio entre le taux de masse musculaire et de masse graisseuse, il faut re travailler toute l’hygiène de vie dans sa globalité ! 

Voici 3 règles importantes à adopter pour les personnes skinny fat (valables et utiles pour toute personne souhaitant se remettre en forme) :

• #1 Pratiquer une activité physique régulière, composée d’exercices cardio (pour faire fondre les graisse) et de renforcement musculaire (pour augmenter la masse musculaire) ;
• #2 Adopter une alimentation saine et variée, et bannir tous les aliments transformés ainsi que la « mal bouffe » ;
• #3 Apporter une attention particulière au sommeil, qui est très important pour être en forme et pour la santé en général.

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