Par Julie Gailhard

Il y en a qui sont du genre à manger ce qu’ils veulent sans prendre un gramme (disons-le, les gens qui énervent) et d’autres qui prennent du poids simplement en regardant un dessert… Tout est une question de métabolisme !

Oui c’est injuste, on vous l’accorde. Mais l’organisme est ainsi fait. Il assimile la nourriture différemment selon chaque personne et surtout selon son métabolisme, qui peut être lent, ou rapide. Savoir déceler quel type de métabolisme nous avons, peut permettre d’adapter son alimentation et de gérer plus facilement son poids (ou en tout cas, éviter les dégâts).

Mais alors, comment savoir si j’ai un métabolisme lent ou rapide ? Quels sont les signes à reconnaître ? Des astuces existent-elles pour améliorer ce travail métabolique ? 

Le métabolisme, c’est quoi ?

Le métabolisme, c’est la capacité du corps à utiliser l’énergie qu’il produit à partir des aliments que l’on ingère (graisse, sucre, nutriments, vitamines, minéraux, oligo-éléments…). C’est pour ainsi dire la base de tous les processus vitaux de l’organisme.

Pour produire cette énergie, et donc assurer les fonctions de base du corps au repos, c’est tout un processus interne qui se met en place, pour tirer parti des aliments. Le corps va donc dépenser un certain nombre de calories pour y arriver, sur un temps écoulé.

Et selon chaque personne, le temps et l’énergie dépensés par le corps pour métaboliser les nutriments et des substances vitales ingérés, est différent. Pour certains, elle est très vite dépensée, pour d’autres elle est stockée sous forme de graisse saturée. C’est pour cela que l’on dit qu’il existe 2 types de métabolisme : lent ou rapide.

2 types de métabolismes

• Le métabolisme rapide 

On parle de métabolisme rapide quand l’organisme consomme beaucoup d’énergie durant la journée pour faire fonctionner le corps. Ici, l’énergie n’est quasiment pas économisée, ou stockée. Elle est soit utilisée complétement, soit carrément jetée.

C’est pour cela que les personnes au métabolisme rapide arrivent à ne pas prendre de poids sans faire forcément attention à ce qu’ils mangent. Car le corps se sert de suite des aliments qu’il reçoit et il ne stocke rien !

• Le métabolisme lent

Le corps d’une personne au métabolisme lent, aura besoin de moins d’énergie pour remplir ses fonctions vitales. Le corps prend alors l’habitude d’économiser ce qu’il n’utilise pas, et de le stocker sous forme de graisse, « pour plus tard ».  Sous-entendu, une réserve dont on se passerait bien !

Les facteurs qui influent sur le métabolisme

La rapidité ou non de votre métabolisme dépend de nombreux facteurs, comme par exemple :

• L’activité physique : un corps musclé dépense plus de calories au quotidien, même au repos.
• L’âge : en vieillissant, le corps perd de la masse musculaire et brûle donc moins de calories.
• Le sexe : en principe, les hommes ont une masse musculaire plus développée que la femme, donc un métabolisme plus rapide.

Mais le sommeil, l’alimentation ou encore la génétique peuvent aussi entrer en jeu. Des facteurs médicaux peuvent également considérablement ralentir le métabolisme, comme un déséquilibre hormonal ou une maladie de la thyroïde par exemple.

Quels signes pour quel métabolisme ?

• La digestion

Le processus de digestion est en règle générale beaucoup plus rapide pour les personnes ayant un métabolisme rapide. Chez eux, un repas peut être digéré en 1h, contre plus de 2h pour un métabolisme lent! 

• La température du corps

Un autre élément qui peut vous aider à prendre conscience de votre métabolisme est la température de votre corps.  Les métabolismes rapides traitent plus d’énergie, donc les muscles travaillent plus efficacement, faisant augmenter la température du corps. Ces personnes-là ont donc souvent le corps chaud. À l’inverse, les personnes ayant un métabolisme lent peuvent être plus frileux.

• La faim

Une personne au métabolisme rapide à tendance à plus manger et à avoir faim plus rapidement entre les repas, car comme vu au-dessus, elle digère plus vite. Mais aussi, car son corps a besoin de plus de calories pour fonctionner durant la journée. Et c’est bien ce qui énerve, mais ces personnes ont tendance à manger beaucoup, mais à ne pas grossir, car le corps utilise toutes les calories ingérées pour fonctionner. Le monde est injuste… 

• Fatigue générale

Gain de poids, grosse fatigue, manque d’énergie, migraine ou forte envie de sucre, mais aussi peau sèche, ongles cassants ou encore perte de cheveux, sont les signes que quelque chose vient ralentir votre métabolisme ou qu’il y a un dysfonctionnement quelque part.

Ces petits signes peuvent vous aiguiller, mais attention de ne pas prendre tout au pied de la lettre. Comme on l’a vu, chaque personne est différente, beaucoup de facteurs rentrent en jeu, et chaque corps fonctionne à sa manière. C’est pourquoi il est important de bien s’écouter pour déceler tous les petits dysfonctionnements auxquels il est souvent possible de remédier. Et si vous sentez qu’il y a vraiment un problème, ou un gros ralentissement, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un endocrinologue.

Un test pour déterminer son métabolisme

Si c’est encore flou pour vous, et que vous vous posez des questions, sachez que vous pouvez faire un test du taux métabolique au repos (RMR) chez un médecin. 

Les résultats vous permettront de savoir sur quelle partie du spectre votre taux métabolique se situe, entre l'extrémité la plus rapide ou la plus lente.

Booster son métabolisme

En conclusion, sachez qu’il existe des astuces pour booster votre métabolisme. Votre meilleur allié sera avant tout une bonne alimentation et le draineur DETOX de chez Pur Vitaé.

Le sport sera votre second meilleur ami, car nous l’avons bien vu, au plus on a de muscles, au plus le corps va brûler des calories, en activité comme au repos !